Vos questions sont
entre de bonnes mains

Alimentation et sommeil

Écrit par les experts Ooreka |

Une alimentation trop riche et excessive est souvent la cause de troubles légers du sommeil. Modifier ses habitudes alimentaires donne, selon le cas, des résultats rapides et sans médicament.

D'autres traitements existent pour améliorer son sommeil :les somnifères, l'appareil respiratoire (apnée), la médecine douce (sophrologie, homéopathie, phytothérapie, acupuncture), faire attention à son alimentation, la sieste et la cure de sommeil.

Le sommeil et une alimentation déséquilibrée

Le régime alimentaire influence beaucoup la qualité du sommeil. Les personnes ayant un surpoids ont souvent des problèmes de ronflement et peuvent aussi avoir des troubles légers du sommeil. Manger copieusement tard le soir est mauvais pour s'endormir, car la digestion demande de l'énergie entrainant une élévation de la température du corps. Ce phénomène ne favorise pas l'endormissement.

Régler les troubles du sommeil avec une alimentation équilibrée

Pour favoriser l'endormissement et un sommeil récupérateur, les repas doivent être équilibrés. La règle d'or est de varier son alimentation :

  • viande, poisson, légumineuse,
  • minimum 5 fruits et légumes par jour.

Le soir, il faut éviter :

  • de manger en trop grosse quantité,
  • les plats trop riches et lourds,
  • les boissons excitantes.

En suivant un régime adapté ou en éliminant petit à petit les aliments trop gras et riches en sucre, les symptômes de ronflement peuvent s'atténuer.

Visitez notre site spécialisé sur l'alimentation : Maigrir

Les tisanes contre l'insomnie

Remplacer les boissons stimulantes par des tisanes relaxantes et calmantes est un bon moyen de réduire ou d'empêcher l'apparition d'insomnie. Les tisanes sédatives sont :

  • l'aubépine,
  • la fleur d'oranger,
  • la passiflore,
  • la valériane,
  • le coquelicot.

Des tisanes pour aider à digérer favoriseront un bon endormissement :

  • la menthe,
  • la mélisse,
  • la verveine,
  • la camomille,
  • le cumin.

Pour aller plus loin


Des experts vous répondent

Simple et gratuit !

Sans démarchage commercial

Déjà plus de 100 000 questions répondues

Poser une question
bruno leclerc

chiropracteur diplomé "doctor of chiropractic" usa | cabinet chiropratique bruno leclerc

Nouvel expert

patrick o.

médecin

Expert

thomas lagrange

ostéopathe à montpellier, quartier antigone | thomas lagrange ostéopathe

Expert

Rejoindre notre réseau d'experts Plus d'experts



Tatie Jeanine n’aura plus le dernier mot

Avec notre newsletter hebdo, recevez enfin des réponses fiables à vos questions du quotidien dans votre boite aux lettres !

(Promis, on ne vous spammera pas)

OK
Surveillez votre boite mail, vous allez bientôt recevoir notre newsletter !
Vous êtes déjà inscrit à notre newsletter.

Merci c'est sympa d'avoir répondu !

Et avec ce guide vous trouverez encore plus d'infos

Le guide du sommeil

Le guide du sommeil, en .pdf

GRATUIT

1457 téléchargements

Télécharger en .pdf

Saperlipopette ! C'est pourtant rare de nous clouer le bec.

Ce guide gratuit pourra peut-être vous aider

Le guide du sommeil

Le guide du sommeil, en .pdf

GRATUIT

1457 téléchargements

Télécharger en .pdf

Diantre ! C'est pourtant rare de nous clouer le bec.

Demandez directement à nos experts ! C'est gratuit et les réponses seront personnalisées.

Poser une question

Merci c'est sympa d'avoir répondu !

Et avec ce guide vous trouverez encore plus d'infos :

Le guide du sommeil

Le guide du sommeil, en .pdf

GRATUIT

1457 téléchargements

Télécharger en .pdf

Saperlipopette ! C'est pourtant rare de nous clouer le bec.

Ce guide gratuit pourra peut-être vous aider :

Le guide du sommeil

Le guide du sommeil, en .pdf

GRATUIT

1457 téléchargements

Télécharger en .pdf

Diantre ! C'est pourtant rare de nous clouer le bec.

Demandez directement à nos experts : c'est gratuit et les réponses seront personnalisées.

Poser une question